Как похудеть?

Существует некоторое количество нетрудных правил в организации рациона для снижения веса. Давайте рассмотрим самые главные из них.

Начните принимать витамины и микроэлементы, вы же знаете - в современном ритме жизни, со всякими макдональдсами депрессиями и пр. наш организм "имеет" нехватку полезных элементов для поддержания жизнедеятельности. Заказывайте для своей семьи курсы с поливитаминами продолжительностью месяц-два, делая между ними перерыв минимум на пару месяцев. Сидя на диете старайтесь записывать всё съеденное на протяжении дня. Это позволит следить, что вы едите и найти грубые ошибки в еде. Калькулятор, мерные стаканы и подсчет калорий - ваши помощники для снижения веса.

Помните об особой важности сбалансированного питания. Еда три-четыре раза является оптимальным распорядком. Но не забывайте что ужин должен произойти за три-четыре часа до того момента, как вы ляжете спать.

Воздержание от еды на день считается неплохим подспорьем к кремлевской диете. Раз в неделю постарайтесь вообще ничего не кушать, ну разве что только фрукты, овощные супы или пейте кефир. Не надо чрезмерно сокращать себя в еде, т.к. это вынудит вас отказаться от мучительной диеты и возвратиться к старому рациону.

Важно употреблять жидкость в необходимых количествах. Не пейте при приеме пищи, потерпите около 20 минут после приема пищи. И, конечно, имейте в виду, что различные напитки тоже имеют калории. Верный способ контроля процесса похудания - сантиметровая лента. Фиксируйте замеры груди-талии-бедер и вес с утра натощак. Именно зарядка станет естественным, регулярным и отличном подспорьем к вашей диете.

Будьте активными в любое время и не позволяйте себе лениться, тем более, что это как раз свойственно для осеннего периода, когда темнеет рано, на улице холодно, и все, чего хочется, - остаться дома с вкусняшками и горячим чаем. Безусловно, нужно учитывать психологический момент. Вам должно быть комфортно не только физически во время курса похудания. Почаще вспоминайте про положительный настрой в этом деле, как и в любом другом, и не отказывайтесь от радостей жизни по той лишь причине, что  начали вести более здоровый образ жизни, чем прежде.